銀髮族多走路 能夠降低心臟病發生率

大部份銀髮族的每一天， 他們多半因為年輕時沒有運動的習慣， 或是苦於年紀大有一些不便 ， 如關節方面的退化 ( 退化性關節炎 )， 或是骨質疏鬆症, 或一些大大小小的病，讓銀髮族苦於外出。

根據美國心臟學會旗下的 " 循環 " 醫學期刊所報導的最新研究， (the American Heart Association journal, Circulation)，只要每天到外面走路 2英哩( 大約 3200公尺)，就能夠降低心臟病發生率達到 50% 或更多。如果每增加1/2英哩( 800公尺)，則心臟病危險機會就減少 15%，原因很簡單，因為規則的運動會降低壞的膽固醇，增加好的膽固醇，讓銀髮族保持健康。

但是要實行這種運動計劃，對於大部份銀髮族來說，可能會很困難，因為他們多半已經很久沒有運動，因此，家人的鼓勵就變得十分重要，剛開始只是玩到外面走走就好，然後慢慢地增加運動的時間和速度。此外，家人的陪伴通常會決定這運動計劃會不會成功。

如果已經有心血管疾病或其它慢性病，通常而言，運動並不會造成身體的傷害，反而對於康復會有幫助，但是最好請教您的家庭醫師，應該進行多大強度與時間的運動，會比較安全妥善。