老年人的簡易 保健法

做頸部運動。先抬頭儘量後仰，再把下頷俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆；然後做頸部圓周運動，並向左右兩旁傾側10～15次。

將雙手高舉過頭之後再放下，至少10次，可以鬆弛肩胛關節和肌肉。

每天散步15分鐘，可以加強心臟功能。

兩手轉動健身球，一天2～3次，可使手指靈敏，並對大腦有利。